Adriana Lima가 VS 패션쇼를 준비한 방법

의심 할 여지없이 브라질 폭탄 아드리아나 리마 2012 Victoria 's Secret Fashion Show에서 기절했습니다. 놀랍게도, 슈퍼 모델은 두 번째 아이를 낳았습니다 (프로 농구 스타 남편과 함께) 마르코 야릭) 활주로에 닿기 8 주 전! 그녀는 어떻게 그렇게 미친 듯이 멋진 모습으로 돌아 갔습니까?

강력한 국제 복싱 전문가 인 Michael Olajide, Jr., 전 챔피언 복서이자 개인 트레이너 인 Lima에게 자신을 소개하십시오. 새로운 엄마를 활주로에 적합한 모양으로 되 돌리는 것은 쉽지 않았습니다. 역동적 인 듀오는 하루에 두 번, 일주일 내내 운동했습니다!



계단 대 대 타원형

Olajide, Jr.는 줄넘기, 권투 및 전문 조각 작전의 킬러 콤보를 사용하여 Lima가 자연을 무시하고 불과 5 주간의 훈련 후에 세계에서 가장 섹시한 란제리를 흔드는 준비를 갖도록했습니다. 제일 좋은 부분? 이제 당신도 리마가했던 것과 같은 일을 할 수 있습니다 (자신의 안락함에서)! Olajide, Jr.는 최신 DVD 박스 세트에서 마른 몸매에 비밀을 밝힙니다. 에어로 박스 : 매끄러운 시스템.

'아드리아나는 체육관에서해야 할 일을합니다. 그녀의 직업 윤리는 통제 불능입니다! 그녀가 마음에 들어갔을 때 무언가하고 싶은 일을하고 싶었다.

우리는 Olajide, Jr. 자신과 일대일로 리마의 사후 아기, 활주로 운동, 그의 가장 슬림 한 비밀 등에 대해 이야기 할 기회를 얻었습니다!



모양: 아드리아나는 빅토리아 시크릿 패션쇼에서 9 월에 아이를 낳았다 고 믿기 힘들 정도로 절대적으로 믿어지지 않습니다! 활주로 준비를 위해했던 운동에 대해 알려주십시오.

마이클 올라 지드 주니어 (I) : 우리는 그 일을하는 데 5 주 밖에 걸리지 않았습니다. 그래서 우리는 일주일에 7 일, 하루에 2 번씩 2 시간에서 3 시간 씩 운동했습니다. 우리는 오전 9 시경에 시작해서 오전 11시 또는 12시 정오에 첫 번째 세션을 마칩니다. 그런 다음 오후 5시 30 분에 체육관에 돌아 왔습니다. 또는 오후 6시 몇 시간 더 넣어야합니다.

점심 식사 후 탄수화물 없음

모양: 와우, 그 강렬한! 당신이 한 특정 운동은 무엇입니까?



MO : Adriana는 줄넘기와 그림자 복싱으로 정말 잘 반응합니다. 우리는 반사 운동을 테스트하는 많은 운동을했습니다. 우리는 점프 로프 (더블 운동 DVD의 일부인 더블 턴과 같은 것들)를 다양하게 가지고있었습니다. 에어로 점프 / 조각). 운동은 다른 행성에 있습니다-그들은 살인자입니다! 전문 조각 작전과 전면 차체도있었습니다. 나는 그녀를 전투기처럼 훈련시켰다. 훈련의 정신적, 육체적 측면 모두에서 일하는 것이 매우 중요합니다. Adriana는 자신의 강점과 약점을 알고 있으며 그것을 따릅니다.

모양: 그녀의 특정 체중 감량 목표는 무엇입니까?

MO : 체중 감량 대신 외모에 집중했습니다. 내가 부르는 것을 좋아하는 바와 같이, 아드리아나의 싸움 무게는 135 파운드이다. 왜냐하면 그녀는 키가 큰 소녀-그녀의 5 살이 기 때문이다. 10 & # xBD ';. 우리는 모델이 waif라는 비전을 가지고 있지만 그녀는 잘 정의되어 있습니다. 그녀는 전투기처럼 쇼를 위해 특정 무게를 만들 필요가 없었습니다. 또한, 숫자에 집중하면 불필요한 스트레스 감을 더할 수 있습니다. 특히 그녀가 열심히 일하고 있다면 더욱 그렇습니다. 우리는 가능한 한 외모가 많았지 만 건강하게했습니다. 그녀의 몸이 처음 몇 주 후에 그런 종류의 변화를 만드는 것을 볼 수 없었습니다. 갑자기, 그것은 막 녹기 시작했다 – 그것은 미쳤다!

모양: 다이어트는 어떻습니까? 그녀에게 특정한 것을 추천 했습니까?

MO : 부분 제어가 핵심이었습니다. Adriana는 매우 건강한 먹는 사람입니다. 그녀는 고기를, 고 아무것도 볶지 않았습니다. 소스없이 모든 것이 정말 평범했습니다. 그녀는 특히 몸을 물을 유지하지 못하도록 나트륨을 억제했다. 새로운 엄마들이 물을 더 많이 보유하기 때문에 우리가 빠르게 눈에 띄는 영향을 줄 수있는 많은 분야 중 하나입니다. 물 섭취 또한 매우 중요했습니다. 그녀는 브로콜리, 시금치, 매우 짙은 녹색, 닭고기와 같은 채소를 had습니다. 그녀는 설탕을 피하고 우리가 원래 맛과 사회적 상황이 아니라 필요와 목적을 위해 먹는 방식으로 음식을 먹어야하는 방식을 실제로 먹었습니다.

모양: 빅토리아 시크릿 패션쇼가 끝났으니 Adriana는 어떤 운동을하고 있습니까?

MO : 그녀는 다시 마이애미로 돌아와 줄넘기를하고 복싱을한다. 그녀의 운동에서 매우 놀라운 것은 그녀가 신진 대사 수준을 바꾸 었다는 것입니다. 그녀가 지금 무엇을 하든지, 그녀는 여전히 그 운동을 이전보다 높게하고 있습니다. 엔진을 재보 정하는 것처럼 생각하십시오. 그녀는 이제 보통 더 높은 속도로 타면서 기본적인 유지 보수 프로그램으로 돌아갈 수 있습니다. 무엇보다도, 이제는 부분 제어와 그녀가 먹는 음식을보고, 활동을 유지하고, 바쁘게 지내고, 마음이 그녀의 체력 수준을 유지하도록 도전하는 것에 관한 것입니다. 그녀의 일을 위해, 그녀는 수백만의 사람들 앞에서 그녀를 판단하거나 그녀를 따기 때문에 매우 독창적 인 일을해야했습니다. 그래서 그녀는 그것을 위해 훈련해야했습니다. 그러나 지금 그녀는 아마도 다른 사람들처럼 하루에 한 시간을 할 것입니다.

모양: 최고의 빅토리아 시크릿 바디를 어떻게 정의 하시겠습니까?

MO : 그녀는 그것을 가지고있다! 빅토리아 시크릿 모델은 매우 균형이 맞습니다. 그들은 길거리의 옷을 입을 수 있지만 여전히 물질을 가지고 있습니다. 그들은 여성스럽고 곡선이 있습니다. 그들은 그 자신감과 신체적 존재를 가지고 있습니다. 그들은 실제로 건강하고 균형 잡힌 여성임을 반영합니다.

달리기를위한 울트라 부스트

모양: 아기 체중을 줄이는 가장 효과적인 방법에 대한 독자를위한 최고의 팁은 무엇입니까?

MO : 다시 한 번 엔진을 재보 정하는 것처럼 생각하십시오. 다시 기어로 옮길 시간입니다. 정신적으로나 육체적으로 활동하기 시작하십시오. 당신에게 도전하고 당신에게 아드레날린을 줄 수있는 프로그램을 찾으십시오. 당신은 매번 기분이 나아질 것입니다. 트레이너와 일대일 일 필요는 없습니다. 스피닝 수업은 음악, 에너지, 사람들을 느끼기에 좋습니다. 계속 도전하십시오.

모양: 새로운 DVD 박스 세트에 대해 알려주십시오! 올해 모두 왜 위시리스트에 포함되어야합니까?

MO : 훌륭한 세트이며 실제로 다양한 종류를 제공합니다. 상체 심장; 당신은 다른 속도로 펀칭하고, 비틀고, 코어를 사용하고 있습니다. 몸 전체, 배, 팔, 어깨, 삼두근에 놀랍고 복근 부분은 살인자입니다! 사람들이 전에 본 적이없는 새로운 기동이 있습니다. 아드리아나의 실제 운동도 볼 수 있습니다. 그 조각 작전은 내가 그녀와했던 것과 같은 조각 작전입니다.

다른 천사들이 활주로를 준비한 방법을 알아 보려면 아래의 비하인드 비디오를 확인하십시오! Aerospace NYC에 관한 모든 정보는 웹 사이트를 방문하십시오.

  • Kristen Aldridge 작성
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