당신의 관계가 체중 증가로 이어 졌습니까?

이번 주 헤드 라인을 만드는 새로운 오하이오 주 연구에 따르면 이혼 후 남성과 결혼 후 여성 사이에서 큰 체중 증가가 발생할 위험이 높으며 불행히도 첫 번째 연구는 아닙니다. 영국의 연구자들은 남자와 이사를 한 후에 여성들은 고지방, 고당 음식을 더 많이 먹는 경향이 있으며 체중이 증가하기 쉽다는 것을 발견했습니다. 같은 연구에서도 여성이 남성보다 음식을 먹어 관계 스트레스를 처리 할 가능성이 더 높다는 것을 확인했습니다. 에 발표 된 또 다른 연구 비만 연구, 결혼 후 2 년 동안 평균 체중이 6-8 파운드 증가했다고보고했습니다.

체중 감소를위한 꿀벌 꽃가루 보충제

이 모든 것이 무엇을 의미합니까?



내 경험상, 관계에 정착하면 음식의 역학을 바꿀 수 있습니다. 결혼하거나 함께 이사 한 후에는 식사를 배우자와 시간을 보내는 방식의 중심이 될 수 있습니다. 피자를 먹고 Netflix를 보거나, 영화에서 팝콘을 먹거나, 저녁을 먹거나 아이스크림을 먹으면서 함께 시간을 보낼 수 있습니다. 부부는 범죄로 파트너를 먹는 경향이 있으며, 레크리에이션으로 함께 탐닉 (또는 지나치게 탐닉)합니다. 대부분 음식에 대한 유대감이 높아지고 식사가 친밀감에 묶여 있기 때문에 합리적이지만 결혼 후에 체중이 늘더라도 통과 할 필요는 없습니다. 다음은 장거리 여행을 마치고 건강을 유지하는 데 도움이되는 3 가지 영양 후 (또는 거주 후) 정책입니다.

거울상 식사를 먹지 마십시오

같은 키에서도 남자는 여자보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 왜냐하면 남자는 자연적으로 더 많은 근육 덩어리를 가지고 있기 때문에 근육은 휴식 중에도 더 많은 연료를 필요로하기 때문입니다. 그러나 커플은 일반적으로 같은 높이가 아닙니다. CDC (Center for Disease Control)에 따르면 평균 미국 여성은 5'4 '이고 평균 남성 5'9.5'입니다. 중간 프레임이 있고 적당히 활동적이라면, 약 40 % 더 많은 음식이 필요합니다. 당신은 매일 건강한 체중을 유지합니다. 다시 말해 & # x2013; 애피타이저 또는 디저트를 나누거나 저녁 식사를 위해 똑같은 것을 먹는 것은 실용적이지 않습니다.



접시를 주문을 받아서 만드십시오

서로 다르게 먹는 방법을 찾으십시오. 서로 다른 두 곳에서 테이크 아웃을하거나 집으로 가져 가서 같이 먹거나 비슷한 재료로 다른 식사를하십시오. 내 남편과 나는 멕시코 음식을 먹으면 타코 샐러드를 만드는 동안 부리 토 (추가 탄수화물을 살 수 있기 때문에)가 가득 찼습니다.

때때로 솔로가는 것에 동의



배우자가 식사를 할 때 먹지 않는 것이 이상하게 느껴질 수 있지만, 배가 고프지 않으면 '아니오'라고해도 괜찮습니다. 차 한 잔을 즐기거나 그가 앉아있는 동안 하루에 대해 이야기하십시오. 당신이 그것에 대해 생각하면, 우리는 일반적으로 파트너의 습관, 취미 또는 선호도를 많이 채택하지 않습니다. 만약 당신 중 한 사람이 사진을 찍거나 기타를 연주하기로 결정했다면, 다른 사람은 최소한의 의무를 느끼지 않을 것입니다 똑같이 음식도 다르지 않습니다 & # x2013; 같은 음식을 좋아하거나 동시에 먹거나 같은 양을 먹을 필요가 없습니다.

이 주제에 대해 어떻게 생각하십니까? 결혼하거나 커밋 한 후에 얻은 적이 있습니까? @cynthiasass 및 @Shape_Magazine에 대한 귀하의 생각과 질문을 트윗하십시오

신시아 사스 (Cynthia Sass)는 영양 과학 및 공중 보건 모두에서 석사 학위를 가진 등록 된 영양사입니다. 전국 TV에서 자주 볼 수있는 그녀는 뉴욕 레인저스와 탬파 베이 레이의 편집자 및 영양 컨설턴트입니다. 그녀의 최신 New York Times 베스트셀러는 Cinch입니다! 갈망을 물리 치고 파운드를 떨어 뜨리고 인치를 잃습니다.

  • Cynthia Sass, MPH, RD 작성
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